Den "einen richtigen Weg“ gibt es nicht. Vielmehr geht es darum, neue Perspektiven zu eröffnen, Deine Selbstsicherheit zu festigen und Dein Selbstverständnis zu schärfen – damit Du dich in jedem Moment authentisch und sicher fühlst. Weil Du es bist.
Du bist Expert*in für Dein eigenes Leben. Ich begleite Dich dabei, Deine eigenen Antworten und Möglichkeiten zu entdecken.
Breathwork
ab Winter 2026
Unser Atem verbindet Körper, Gedanken und unser inneres Erleben. Beim Breathwork nutzen wir ihn bewusst, um innezuhalten, uns selbst wieder besser zu spüren und zur Ruhe zu kommen. Je nachdem, wie wir atmen, können wir Entspannung fördern, Anspannung wahrnehmen und Raum für Gefühle und neue Perspektiven schaffen. >> Verbundener Atmen = Tiefe Verbindung, neue Perspektiven & Raum für Veränderung Beim Verbundenen Atmen fließen Ein- und Ausatmung bewusst ineinander, ohne längere Pausen dazwischen. Durch den bewussten Atemrhythmus entsteht ein intensives und gleichzeitig achtsames Erleben. Dabei kannst du stärker mit deinem Körper, deinen Gefühlen und deiner eigenen Wahrnehmung in Kontakt kommen. Gedanken dürfen für einen Moment in den Hintergrund treten und es kann Raum entstehen für das, was gerade da ist – körperlich wie emotional. Das Verbundene Atmen kann dich dabei unterstützen, Spannungen wahrzunehmen, neue Perspektiven zu gewinnen und dich wieder bewusster mit dir selbst zu verbinden. Du musst dabei nichts erzwingen: Du darfst beobachten, spüren und schauen, was sich für dich zeigen möchte. >> Calming Breath = Schneller zur Ruhe kommen & bewusst entspannen Beim Calming Breath arbeiten wir mit einfachen, gezielten Atemmustern, die dir helfen können, deinen Atem zu verlangsamen und bewusst zur Ruhe zu kommen. Eine verlängerte und sanfte Ausatmung kann dabei besonders wohltuend sein. Der Fokus liegt darauf, aus dem Gefühl von Stress, Anspannung oder innerer Unruhe wieder mehr in die eigene Ruhe und Wahrnehmung zu finden. Dein Atem wird zum Werkzeug, das du jederzeit bei dir hast. Calming Breath eignet sich besonders für Momente, in denen du merkst: Ich brauche kurz eine Pause. Du kannst die Übungen nutzen, um bewusster durchzuatmen, dich zu sammeln und wieder mehr bei dir anzukommen. Ich biete Breathwork in Wien und bei Bedarf gerne auch online an.
Mentaltraining
Mentaltraining unterstützt Dich dabei, Deine Gedanken, Deine Wahrnehmung und Deine innere Haltung bewusster zu gestalten. Es kann Dir helfen, Deine eigenen Ressourcen besser zu nutzen, mehr Klarheit zu gewinnen und auch in herausfordernden Situationen sicherer und gelassener zu bleiben. Dabei geht es nicht darum, ständig positiv denken zu müssen oder „besser funktionieren“ zu lernen. Vielmehr geht es darum, Dich selbst besser zu verstehen, neue Perspektiven zu entwickeln und herauszufinden, was Dich auf Deinem Weg wirklich stärkt. In meiner Arbeit als Mentaltrainerin verbinde ich klassisches Mentaltraining mit Elementen aus Körperarbeit, Schauspiel und Stimmtraining. Dadurch entsteht eine ganzheitliche Begleitung, bei der nicht nur Deine Gedanken, sondern auch Dein Körper, Deine Stimme und Deine Wahrnehmung ihren Platz bekommen. Dabei geht es immer um Dich: Deine Themen, Deine Ziele, Deine Ressourcen und Deine persönliche Entwicklung. Im Mentaltraining können wir unter anderem mit folgenden Methoden arbeiten: >>Visualisierungen & mentale Übungen >>Zielfokussierung & innere Ausrichtung >>Umgang mit Gedanken und Glaubenssätzen >>Techniken zur Stressregulation >>Achtsamkeit & bewusste Wahrnehmung >>Körper-, Atem- und Stimmarbeit
Kommunikations- & Ausdruckstraining
In Meetings, Präsentationen oder Kundengesprächen kommt es nicht nur darauf an, was Du sagst, sondern auch darauf, wie Du Dich ausdrückst. Gute Kommunikation bedeutet für mich, klar zu vermitteln, was Du sagen möchtest, und dabei präsent, sicher und authentisch zu bleiben – ohne aufgesetzte Rhetorik. In meinem Kommunikationstrainings verbinde ich Kommunikationsarbeit mit Elementen aus Schauspiel, Stimm- und Körperarbeit sowie Mentaltraining. Mögliche Themen im Business-Kontext: >>Klar und strukturiert kommunizieren – auch in herausfordernden Situationen >>Präsentationen, Pitches und Gespräche sicher gestalten >>Stimme, Körpersprache und Präsenz bewusst einsetzen >>Eigene Standpunkte selbstsicher vertreten >>Schwierige Gespräche klar und respektvoll führen – u. a. mit Methoden der Gewaltfreien Kommunikation Mein Ansatz: Praxisnah, individuell und auf Deinen Alltag abgestimmt. Wir arbeiten mit konkreten Situationen und schauen, was Du brauchst, um Dich sicherer auszudrücken und Deine Kommunikation bewusst zu gestalten. Das Präsenztraining unterstützt dich dabei, Stimme, Körpersprache und deine persönliche Präsenz bewusst einzusetzen. --> Nicht um Dich zu verändern, sondern um Deinen eigenen Ausdruck zu finden. Für Fach- und Führungskräfte, Teams und alle, die ihre Kommunikation, Präsenz und Selbstsicherheit im beruflichen Alltag stärken möchten.
MFL® - Morphisches Feld lesen
Was ist eine Lesung aus dem morphischen Feld (MFL®)? Vielleicht kennst Du das: Du denkst an jemanden – und kurz darauf meldet sich die Person. Oder Du kommst in einen Raum und spürst sofort, dass etwas in der Luft liegt. Manche Informationen nehmen wir wahr, ohne genau sagen zu können, woher. Das morphische Feld kannst Du Dir vereinfacht wie ein unsichtbares Informationsfeld vorstellen. Ähnlich wie bei einem Radio sind die Informationen nicht sichtbar – können aber über einen bestimmten „Empfang“ wahrgenommen werden. Bei einer MFL®-Lesung geht es darum, solche feinen Informationen und energetischen Zusammenhänge wahrzunehmen. Als zertifizierte MFL®-Anwenderin stelle ich mich dabei als eine Art Empfängerin zur Verfügung. Du bringst Dein Anliegen oder Deine Fragen mit, ich verbinde mich mit dem Feld und teile mit Dir, was sich zeigt – zum Beispiel in Form von Bildern, Gefühlen, Gedanken oder Impulsen. Eine Lesung kann neue Perspektiven eröffnen, Zusammenhänge sichtbar machen und Dir ermöglichen, ein Thema einmal aus einer anderen Ebene zu betrachten – besonders dann, wenn Du mit Deinem bisherigen Denken gerade nicht weiterkommst. Wie läuft eine Lesung ab? Du brauchst keine Vorkenntnisse. Du bringst einfach Dein Anliegen und Deine Offenheit mit. Ich nehme wahr, was sich zeigt, und gebe es wertfrei an Dich weiter. Seit 2017 arbeite ich zertifiziert mit MFL®. Dabei ist mir ein achtsamer und verantwortungsvoller Umgang wichtig. Ich gebe Dir keine fertigen Antworten vor – Du selbst bist Expert*in für Dein eigenes Leben. Was sich für Dich stimmig anfühlt und was Du daraus mitnimmst, entscheidest immer Du selbst.
Kreative Prozesse & Storytelling
Deinem Pitch fehlt noch der richtige Ausdruck? Eine Idee braucht eine klare Geschichte oder Dein Projekt einen roten Faden? Gemeinsam entwickeln wir Deine Gedanken weiter, bringen Struktur in Deine Inhalte und machen daraus eine stimmige Geschichte – individuell, kreativ und mit Blick auf die Umsetzung. Wobei ich Dich unterstützen kann: >>Ideen schärfen und weiterentwickeln >>Geschichten, Konzepte und rote Fäden gestalten >>Pitches, Präsentationen und Auftritte vorbereiten >>Storytelling für Events, Projekte und Audioformate >>Struktur und kreative Impulse für die Umsetzung °°° Was ich mitbringe: Über 10 Jahre Erfahrung als Schauspielerin, Sprecherin und Moderatorin sowie mein Hintergrund im Projekt- und Kulturmanagement verbinden kreatives Arbeiten mit Ausdruck, Kommunikation, Struktur und Organisation. Du bringst die Idee mit – ich begleite Dich dabei, sie auf den Punkt zu bringen und sichtbar zu machen. °°° Kreative Prozessbegleitung: Wenn Du Dir für Dein Projekt über einen längeren Zeitraum einen kreativen Blick von außen wünschst, begleite ich Dich auch über mehrere Schritte hinweg – mit Fragen, Impulsen, Struktur und meiner Erfahrung.
Teambuilding &
Seminare
Ein gutes Team entsteht dort, wo Menschen ihre Stärken einbringen, Verantwortung übernehmen und offen miteinander kommunizieren. Genau hier setzen meine Workshops und Seminare an. Gemeinsam schauen wir darauf, was euer Team stärkt, welche Werte und Ziele euch verbinden und wie Zusammenarbeit im Alltag gut funktionieren kann. Dabei geht es nicht nur um das Team als Ganzes, sondern auch um die einzelnen Menschen darin. Mögliche Themen sind: >>Stärken und Ressourcen im Team >>Gemeinsame Ziele, Werte und Spielregeln >>Kommunikation, Feedback & Feedforward >>Teamdynamik und Zusammenarbeit >>Umgang mit Konflikten und schwierigen Situationen >>Selbstverantwortung und Eigeninitiative Auch Methoden der Gewaltfreien Kommunikation (GFK) können dabei zum Einsatz kommen – für einen klaren, wertschätzenden Umgang miteinander. Starkes ICH – Starkes WIR Für mich beginnt ein starkes Miteinander beim Einzelnen. Wenn jede die eigenen Stärken kennt und Verantwortung übernimmt, entsteht daraus Raum für eine gute Zusammenarbeit. Ich verbinde persönliche Entwicklung mit gemeinsamer Teamarbeit – praxisnah, interaktiv und passend zu eurem Team. Inhalte und Ablauf stimmen wir individuell auf eure Themen, Ziele und euren Arbeitsalltag ab.